腹凸恐有高血脂!医师:这种运动消脂肪最有效

2020-08-01  阅读 314 次 作者:

小腹婆、大肚男摸一摸肚子,不难发现有一层「游泳圈」,这就是内脏脂肪,也是高血脂的徵兆!想要消肥肚、降血脂,到底该怎幺做?医师指出,从事有氧运动是最合适的方式,例如慢跑、游泳、打球、体操。
腰围超过标準 恐有高血脂
台湾血脂卫教协会理事、台大医院内科部心脏血管科主治医师王宗道指出,正常男性的腰围要小于90公分、女性则要小于80公分,腰围超过标準值代表内脏脂肪囤积过多,也可能有高血脂的问题。
消肥肚、降血脂 有氧运动最有效
如何有效消除肥肚、降低血脂?王宗道理事认为,透过从事有氧运动最有效,有氧运动是肌肉等张收缩的运动,可以帮助血管扩张,增加氧气及养分的摄入,同时加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇代谢,更能预防发生血管阻塞。
每次10分钟、每週5天达150分钟 中等费力运动即可
王宗道理事表示,根据世界卫生组织建议,成人运动量每星期至少5天、每次运动10分钟以上,累积达到150分钟中等费力运动,也就是心跳稍快、鼻头微出汗,有点喘却不影响说话的程度。
本文由 健康医疗网授权刊载,原文作者/健康医疗网记者郭庚儒。

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