诺贝尔奖得主揭秘长寿之道出人意料!

2020-08-06  阅读 612 次 作者:

诺贝尔奖得主揭秘长寿之道出人意料!

尊重、助人、感恩、包容、同理……让人更长寿。(

自古以来,长寿是人类普遍追求的愿望,长寿的秘诀是什幺?

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白?布莱克本、卡萝尔?格雷德和杰克?绍斯塔克等人总结出延缓人类衰老的长寿之道有5项,这把延缓人类衰老的“钥匙”帮我们开启长寿大门。原来,长寿之道的主因竟然不是饮食和运动,我们误解了长寿秘诀这幺多年!

人要活百岁,合理膳食佔25%,其他佔25%,而最重要的心理平衡作用佔到了50%!

5项长寿之道

1、要乐观,压力会损伤身体

《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病要先医“心”。

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65~90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病被称为心身性疾病。

2、有目标能激发生命活力

“目标”能激发人的生命活力。英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追蹤调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数也多了1倍。

再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

为何会如此?原因是如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那幺隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。

“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学书法、学绘画、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。

3、助人为乐可以治疗身体

研究发现:“助人”有治疗身体的作用。

个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他感到心情格外轻鬆,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。

研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。为何会如此呢?喜欢帮助人,可以防忧郁!

美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组,另一组为义工后备组。10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症癥状、胆固醇和体重都降低了。

助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水準,促进了“有益的激素”分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

4、家庭和睦是首要秘诀

长寿的首要秘诀是家庭和谐。

个案:乔治亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关係”。他们说——人际关係可能比水果蔬菜、经常锻练和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的调查发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关係,缺乏社教活动,对健康的危害与吸烟不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关係”的跟蹤调查发现:心胸狭隘、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;心胸开阔、性格随和的人,死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。

分析其原因,他说:人际关係不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关係中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外,均和人际关係有关,“需求”获得满足,即会收穫快乐!

5、要友善,付出友善会“收穫友善”

个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。

中西部生活节奏慢,人与人之间的关係很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,儘管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。

时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

和谐的人际关係如何建立?

春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”

人与人之间的关係和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关係差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。

“付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”

有利人际关係和谐的“付出”包括:讚美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中!那就是尊重、助人、感恩、包容、同理……

今天起,让自己这样过生活吧!

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