诺贝尔奖得主揭秘!长寿之道已破解,竟与饮食菸酒和运动无关!

2020-08-06  阅读 949 次 作者:

诺贝尔奖得主揭秘!长寿之道已破解,竟与饮食菸酒和运动无关!

长寿的秘诀到底是什幺?各种说法众说纷纭。

诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的奥秘,原来,我们误解了长寿秘诀这幺多年!
2009年诺贝尔生理学奖得主伊莉莎白等总结出的长寿之道有三项,人要活百岁,合理膳食佔25%,其他佔25%,而心理平衡的作用佔到了50%!

而长寿之道,到底有哪三项呢?

心理平衡

「压力激素」会损伤身体

《黄帝内经》:「百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……」所以医病先医「心」。
现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。

目标
「目标」能激发生命活力

个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
新的研究表明,「目标感很强」,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
英国科学家在40~90岁的人群裏做了一个7年的追蹤调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。
再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此?原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的「目标」,那幺隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。「目标」一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。

助人为乐
「助人为乐」有治疗作用

个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻鬆,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。
个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的「邵逸夫奖」,基金高达50亿港元。
研究人员发现,给予别人「物质上」的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
为何会如此?
美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。
10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症癥状、胆固醇水準和体重指数都显着地降低了。
助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水準,促进了「有益激素」的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

家庭和睦
长寿的首要秘诀是家庭和睦
个案:乔治亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是「人际关係」。他们说——人际关係可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟蹤调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关係,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国一位精神病学家一项长达25年的「人格与心脏关係」的跟蹤调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。
分析其原因,他说:人际关係不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。
再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关係中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求」五类。
除生理需求外,均和人际关係有关,「需求」获得满足,即会收穫快乐! 

友善
「付出友善」会「收穫友善」
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关係很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,儘管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的「付出」,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

和谐关系 
如何建立和谐的人际关係?
春秋战国时期的政治家管仲说:「善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。」
人与人之间的关係和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。「你善」,回声则「善」,如个案;「你恶」,回声则「恶」。有些人人际关係差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。
「付出友善」,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了「回声」的本质:「付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……」
有利人际关係和谐的「付出」包括: 讚美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 


原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中!

有利人际关係和谐的「付出」包括:讚美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等……才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。 

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